In premenopausa e menopausa, l’80% delle donne soffre di vampate di calore, e questo dura, in media, 7 anni. Possono essere ridotti naturalmente scegliendo cibi ricchi di vitamina B9.
Le vampate alla menopausa sono causate da uno squilibrio ormonale che sconvolge il meccanismo di regolazione della temperatura corporea.
Di conseguenza, da poche volte alla settimana a più volte al giorno, all’improvviso si avverte una sensazione di immenso calore che provoca sudorazione notevole , ma anche arrossamenti , brividi , vertigini.
- Durante la menopausa la struttura del cervello femminile subisce cambiamenti misurabili
- Perimenopausa a 30 anni? I sintomi (spesso ignorati) che le donne dovrebbero conoscere
- Perchè milioni di donne si svegliano alle 3:29
Alcuni elementi, anche esterni, contribuiscono alle vampate di calore: alcol, tabacco, stress, caldo ovviamente e bevande eccitanti (caffè, tè…). È quindi meglio evitarli il più possibile.
Possiamo anche alleviarli naturalmente optando per la vitamina B9 che li riduce di circa il 40%.
Dove trovare la vitamina B9 in modo naturale: nella nostra dieta. Il nostro fabbisogno giornaliero è di 400 microgrammi.
Per assumerli possiamo mangiare fegato di agnello, fagioli al burro, fegato di vitello, fegato di manzo, spinaci crudi, lenticchie, alga Kombu, ceci, fegato di maiale, asparagi, scarola.
