digiuno intermittente

Lug
15
2025
By Antonio Capobianco
Come il Digiuno Intermittente Può Migliorare Energia, Sonno e Metabolismo

Come il Digiuno Intermittente Può Migliorare Energia, Sonno e Metabolismo

Salute
Il digiuno intermittente non è solo una moda: può aiutare a migliorare l’energia quotidiana, la qualità del sonno e la salute metabolica. aiuta a regolare i ritmi circadiani e a migliorare il sonno; promuove un metabolismo più efficiente e stabile; può aumentare l’energia riducendo i cali glicemici post-pasto. Il digiuno intermittente è un approccio alimentare sempre più studiato per i suoi effetti sulla salute e sul benessere generale. Non si tratta di una semplice dieta, ma di un pattern alimentare che alterna periodi di digiuno a fasi di alimentazione. Alcuni lo adottano per dimagrire, altri per aumentare energia, migliorare il…
Leggi
Apr
04
2025
By Antonio Capobianco
Digiuno intermittente 4:3: la strategia semplice che batte la dieta tradizionale secondo la scienza

Digiuno intermittente 4:3: la strategia semplice che batte la dieta tradizionale secondo la scienza

Salute
Contare ogni caloria non è più l’unica strada per perdere peso. Un nuovo studio statunitense suggerisce che il digiuno intermittente 4:3 – ovvero tre giorni di restrizione calorica a settimana alternati a quattro giorni di alimentazione normale – potrebbe essere più efficace di una dieta quotidiana a calorie ridotte. Cos’è il digiuno intermittente 4:3? Il protocollo 4:3 di digiuno intermittente (IMF) prevede: 3 giorni alla settimana con un apporto calorico ridotto dell’80% 4 giorni di alimentazione libera (preferibilmente sana, ma senza limiti calorici) A differenza delle diete classiche che impongono restrizioni quotidiane, questo approccio alterna giorni di controllo rigoroso a…
Leggi
Dic
14
2024
By Antonio Capobianco
Digiuno intermittente e capelli: effetti sulla ricrescita e sulle cellule staminali

Digiuno intermittente e capelli: effetti sulla ricrescita e sulle cellule staminali

Salute,
Il digiuno intermittente, una pratica alimentare che alterna periodi di digiuno a finestre di consumo, è spesso celebrato per i suoi benefici sulla salute metabolica. Tuttavia, nuove ricerche suggeriscono che potrebbe rallentare la crescita dei capelli compromettendo le cellule staminali dei follicoli piliferi (HFSC), responsabili della rigenerazione del capello. foto@pixabay Come il digiuno influisce sui follicoli piliferi Uno studio condotto su topi e pubblicato su Cell ha rilevato che il digiuno intermittente prolungato induce l’apoptosi (morte cellulare programmata) delle HFSC, principalmente a causa dell’accumulo di acidi grassi liberi e dello stress ossidativo. Durante i periodi di digiuno, il tessuto adiposo…
Leggi
Ago
24
2024
By Antonio Capobianco
Quando il digiuno intermittente aumenta il rischio di tumore al colon

Quando il digiuno intermittente aumenta il rischio di tumore al colon

Salute, ,
Negli ultimi anni, il digiuno intermittente è emerso come una delle strategie alimentari più popolari, spesso elogiata per i suoi potenziali benefici sulla salute, come la perdita di peso e il miglioramento del metabolismo. Tuttavia, recenti studi hanno sollevato preoccupazioni riguardo ai possibili rischi associati a questa pratica, in particolare per quanto riguarda il rischio di tumore al colon. foto@pixabay Uno studio condotto dal Massachusetts Institute of Technology (MIT) ha esaminato gli effetti del digiuno e della successiva rialimentazione sui topi. I ricercatori hanno scoperto che durante il periodo di digiuno, le cellule staminali intestinali riducono la loro attività proliferativa.…
Leggi
Mar
28
2024
By Antonio Capobianco
Il digiuno intermittente funziona veramente?

Il digiuno intermittente funziona veramente?

Salute
Il digiuno intermittente (DI) è diventato una pratica molto popolare negli ultimi anni, con molte persone che lo adottano come metodo per perdere peso e migliorare la salute generale. Ma, funziona davvero? Ecco cosa ho trovato basandomi su studi recenti e affidabili. Foto@Pixabay Benefici per la Salute e la Perdita di Peso La ricerca mostra che il digiuno intermittente può portare a miglioramenti in varie condizioni di salute come obesità, diabete, malattie cardiovascolari, alcuni tipi di cancro e disturbi neurologici. Il meccanismo alla base di questi benefici sembra essere legato al "metabolic switching", ovvero la capacità del corpo di passare…
Leggi