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Sapevi che il motivo numero uno per cui gli adulti di età superiore ai 60 anni vengono ricoverati in un ospedale di riabilitazione è dovuto a un'anca rotta o fratturata. Ciò che porta a questo è la mancanza di equilibrio, forza e flessibilità. Quando i corpi invecchiano, cambiano. È un dato di fatto. All'età di 30 anni, potresti sentirti rigido e dolorante la mattina dopo una partita di calcetto. A 40 anni, potresti sentire la stessa rigidità (o peggio) dopo poche ore di aver lavorato ad esempio in giardino. A 50 anni, ogni mattina sembra portare rigidità, dolore al collo e alla schiena. Potresti pensare: "Se è così che sono a 30, 40 e 50 anni, come sarà la vita a 60 o 70 anni? Riuscirò anche ad alzarmi dal letto la mattina?" È una domanda utile e la risposta è, se ti prendi cura di te stesso, non solo sarai in grado di alzarti dal letto a 60, 70 e 80+ anni, ma dovresti essere in grado di recuperare un po' di forza fisica e agilità oggi che credevi di aver perso per sempre. Un regime regolare di esercizio moderato, stretching e allenamento della forza ripristinerà forza e flessibilità E aiuterà a prevenire lesioni che alterano la vita come fratture dell'anca e lesioni alla schiena. Queste sono tutte cose che potresti aver sentito prima, ma cosa succede se non fai attività fisica da molto tempo? O le tue attuali limitazioni fisiche ti impediscono di fare un vero esercizio? Il motivo per cui gli adulti di età superiore ai 35 anni spesso si sentono rigidi al mattino è dovuto a una parte naturale del processo di invecchiamento e a una parte poco conosciuta del corpo. Questa parte poco conosciuta, chiamata "Fascia", è la chiave per creare stabilità e forza tra i nostri muscoli, tendini, legamenti e ossa. È la colla che collega ogni parte del corpo a ogni altra parte. E il suo ruolo nel mantenere il tuo corpo forte, sano e in grado di muoversi liberamente non può essere sottovalutato. “La fascia lega cellule specifiche nei tessuti, i tessuti negli organi e gli organi nei sistemi, cementa i muscoli alle ossa, lega le ossa e le articolazioni. Avvolge ogni nervo e ogni vaso, lega tutte le strutture interne al suo posto eavvolge il corpo nel suo insieme.” Quando nasci la “fascia” nel tuo corpo, proprio come ogni altra parte del tuo corpo, è nuova, duttile e in continua espansione. Continua in questo modo fino ai 20 e all'inizio dei 30 anni. Ma verso i 35 anni, la fascia inizia a perdere la sua elasticità e la senti sotto forma di rigidità e tensione nei muscoli. Man mano che invecchi e le pressioni della vita iniziano a crescere, come avere e prenderti cura di un bambino, stare seduto davanti a un computer per lunghe ore, sollevare attrezzature pesanti e fare movimenti fisici ridondanti, il tuo corpo inizia ad adattarsi a "posizioni innaturali". La fascia (il materiale che lega insieme tutte le tue parti e consente o impedisce il libero movimento), si deposita in queste posizioni. E inizi a sembrare permanentemente curvo o piegato. Potresti inclinarti da un lato o iniziare a camminare sulla parte esterna dei tuoi piedi piuttosto che sulla parte interna dei tuoi piedi. La risposta al dolore e alla rigidità è riportare il corpo in un corretto allineamento. È qui che entra in gioco l'Integrazione Strutturale. L'Integrazione Strutturale è un metodo per lavorare lentamente dall'esterno verso l'interno per allentare la fascia, riallineare le parti del corpo e riqualificare il tuo corpo per stare in un allineamento confortevole. foto@Wikimedia