9 alimenti ricchi di fibre consigliati dai nutrizionisti per digestione, sazietà e salute del cuore
Assumere abbastanza fibre ogni giorno è fondamentale per una dieta equilibrata e per il corretto funzionamento dell’organismo. Le fibre non solo favoriscono la regolarità intestinale, ma contribuiscono a controllare la glicemia, migliorare il colesterolo e potenziare il senso di sazietà, aiutando a ridurre l’apporto calorico complessivo. Tuttavia, secondo i dati del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA), solo il 5% degli adulti raggiunge la quantità giornaliera raccomandata di fibre: tra 21-26 g per le donne e 30-38 g per gli uomini. Per aiutarti a colmare questa lacuna, ecco 9 super alimenti ricchi di fibre selezionati da nutrizionisti e dietisti registrati,…
