Quanta creatina assumere al giorno per aumentare massa muscolare? Ecco le dosi ideali secondo la scienza
La creatina è uno degli integratori sportivi più studiati al mondo, apprezzata per la sua efficacia nel migliorare le prestazioni fisiche e aumentare la massa muscolare. Presente naturalmente nel nostro corpo, può essere assunta anche attraverso alimenti come carne e pesce, ma molti atleti e appassionati di fitness scelgono di integrarla per ottenere benefici più rapidi e tangibili. Secondo l’International Society of Sports Nutrition (ISSN), la creatina è sicura, ben tollerata e rappresenta uno degli strumenti più efficaci per migliorare la forza e la potenza muscolare. Cos’è la creatina e come funziona La creatina è una sostanza prodotta dal fegato,…
