dieta mediterranea

Ago
30
2025
By Antonio Capobianco
Dieta Mediterranea: un’arma contro l’Alzheimer?

Dieta Mediterranea: un’arma contro l’Alzheimer?

Salute,
Un'alimentazione sana è la base del nostro benessere, ma i suoi benefici potrebbero estendersi ben oltre la salute fisica, arrivando a proteggere anche la nostra mente. Un recente studio ha messo in luce come la dieta mediterranea possa giocare un ruolo cruciale nel ridurre il rischio di declino cognitivo, specialmente in chi è geneticamente più predisposto. Il potere del cibo sulla genetica Non esiste un'unica "dieta mediterranea", ma un insieme di abitudini alimentari virtuose comuni a diverse culture del Mediterraneo. Parliamo di un modello basato su verdura, frutta, legumi, cereali integrali, pesce e olio d'oliva, con un consumo moderato di…
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Lug
10
2025
By Antonio Capobianco
Dieta Mediterranea: Esempio Pratico Settimanale

Dieta Mediterranea: Esempio Pratico Settimanale

Salute
La Dieta Mediterranea non è solo un regime alimentare, ma un vero e proprio stile di vita, riconosciuto dall'UNESCO come Patrimonio Immateriale dell'Umanità. Apprezzata per i suoi innumerevoli benefici sulla salute, dalla prevenzione di malattie cardiovascolari alla promozione della longevità, questa dieta si basa su principi semplici ma efficaci. Ma come si traduce nella pratica quotidiana? Scopriamolo con un esempio di menu settimanale bilanciato. I Pilastri della Dieta Mediterranea: Cosa Mangiare I principi cardine della Dieta Mediterranea sono ben definiti e si concentrano sull'assunzione di alimenti freschi e non processati. Al centro troviamo: Cereali integrali: pasta, pane, riso, farro, orzo,…
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Apr
11
2023
By Antonio Capobianco
La dieta mediterranea: benefici per la salute differenziati tra uomo e donna

La dieta mediterranea: benefici per la salute differenziati tra uomo e donna

Salute,
La dieta mediterranea è da tempo considerata una delle diete più salutari al mondo, grazie alla sua abbondanza di frutta, verdura, cereali integrali, legumi e olio d'oliva, e al suo basso consumo di carne rossa, latticini e cibi trasformati. Tuttavia, secondo gli ultimi studi, ci sono alcune differenze tra i sessi riguardo ai benefici della dieta mediterranea. La dieta mediterranea benefici per la salute differenziati tra uomo e donna (Foto@Pixabay) Uno studio condotto presso l'Università di Firenze ha esaminato 14.441 uomini e donne per un periodo di dieci anni e ha scoperto che la dieta mediterranea aveva un effetto protettivo…
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Lug
09
2022
By Antonio Capobianco
Meglio la dieta Cheto o quella mediterranea?

Meglio la dieta Cheto o quella mediterranea?

Salute,
La scelta tra le diete giuste è complessa per il nostro organismo e dipende principalmente dai benefici che ognuna di queste apporta. Se prendiamo come primo esempio la dieta Cheto: una dieta popolare che si ritiene aiuti a ridurre l'appetito e sciogliere il grasso, e gli studi hanno mostrato almeno un miglioramento a breve termine della glicemia nelle persone che seguono la dieta cheto. Al contrario, la ricerca ha collegato la dieta mediterranea ad un ridotto rischio di diabete, colesterolo alto, demenza, perdita di memoria, depressione e cancro al seno, oltre a perdita di peso, ossa più forti e un…
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Feb
12
2022
By Antonio Capobianco
Vuoi allungare la vita di 10 anni: Ecco la dieta giusta

Vuoi allungare la vita di 10 anni: Ecco la dieta giusta

Salute, , ,
Un nuovo studio pubblicato sulla rivista "PLOS Medicine" ha rilevato che un giovane che vive negli Stati Uniti potrebbe aggiungere più di 10 anni alla sua aspettativa di vita semplicemente allontanandosi dalla solita dieta occidentale e mangiando una dieta più vicina alla dieta tradizionale mediterranea. Ciò significa mangiare molto meno carne rossa e lavorata e mangiare più legumi come lenticchie, fagioli, cereali integrali e noci. l cibo è essenziale per la salute e si stima che i fattori di rischio nutrizionali globali siano responsabili di 11 milioni di decessi", lo riferisce a The Daily Beast il ricercatore nutrizionale norvegese e…
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