insonnia

Feb
09
2026
By Antonio Capobianco
I nottambuli rischiano di più il cuore: lo studio che preoccupa soprattutto le donne

I nottambuli rischiano di più il cuore: lo studio che preoccupa soprattutto le donne

Lifestyle, News,
Dormire tardi potrebbe costare caro al cuore. Nelle ultime ore uno studio statunitense, basato su un ampio database britannico, ha acceso i riflettori su un legame preoccupante: le persone “serali”, i cosiddetti nottambuli, mostrano un rischio più elevato di infarto e ictus. A essere più esposte, secondo i ricercatori, sarebbero soprattutto le donne. Cosa è emerso davvero dallo studio La ricerca, condotta da un team americano e pubblicata in questi giorni su una rivista scientifica internazionale, ha analizzato i dati di centinaia di migliaia di adulti raccolti dalla UK Biobank, uno dei più grandi archivi sanitari al mondo. I partecipanti…
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Nov
05
2024
By Antonio Capobianco
Perchè milioni di donne si svegliano alle 3:29

Perchè milioni di donne si svegliano alle 3:29

Salute, ,
Un fenomeno sorprendente è stato recentemente svelato da uno studio condotto da Dunelm: milioni di donne, che si trovano in perimenopausa o menopausa, si svegliano regolarmente alle 3:29 del mattino. Questo orario specifico sembra essere una costante, correlata ai sintomi dell'insonnia che accompagnano il cambiamento ormonale di questa fase della vita. Secondo i dati, circa 13 milioni di donne nel Regno Unito soffrono di disturbi del sonno legati alla menopausa, un problema che ha effetti tangibili sulla qualità della vita e sul benessere generale. In effetti, tre quarti di queste donne si svegliano ben prima dell’orario medio di risveglio, le…
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Ott
10
2024
By Antonio Capobianco
Come addormentarsi velocemente quando non si ha sonno

Come addormentarsi velocemente quando non si ha sonno

Salute, ,
Esistono alcune tecniche che possono aiutarti a rilassarti e preparare il corpo e la mente per il sonno. Ecco alcuni consigli pratici e strategie basate su studi scientifici per favorire un addormentamento più rapido: 1. Tecnica di respirazione 4-7-8 Questa tecnica di respirazione, ispirata alla pratica yoga del "pranayama", può aiutare a rilassare il sistema nervoso: Inspira dal naso per 4 secondi. Trattieni il respiro per 7 secondi. Espira lentamente attraverso la bocca per 8 secondi. Ripeti il ciclo per 4-8 volte. 2. Creazione di una routine rilassante Stabilisci una routine serale che segnali al corpo che è ora di…
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Feb
15
2024
By Antonio Capobianco
Sogni interrotti: Come riaddormentarsi quando ci si sveglia di notte

Sogni interrotti: Come riaddormentarsi quando ci si sveglia di notte

Salute
Svegliarsi nel cuore della notte e non riuscire a riaddormentarsi è un'esperienza frustrante e comune. In media, gli adulti si svegliano una o due volte a notte, ma il problema diventa significativo se si fa fatica a riprendere sonno per più di 30 minuti. Foto@Pixabay Cosa fare in questi casi? Ecco alcuni consigli pratici e rimedi efficaci per riaddormentarsi serenamente: 1. Rilassati e allontana le preoccupazioni Evitare di fissare l'orologio o di controllare l'ora sul telefono. Questo non farà altro che aumentare l'ansia e la frustrazione. Al contrario, concentrati sul tuo respiro e cerca di rilassare il corpo. Alcune tecniche…
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Lug
17
2023
By Antonio Capobianco
Notti in bianco: come l’ansia influisce sulla qualità del sonno

Notti in bianco: come l’ansia influisce sulla qualità del sonno

Salute,
L’ansia è una delle emozioni più comuni, un meccanismo di difesa naturale che si attiva quando si è sottoposti ad una possibile minaccia per il nostro organismo. Può essere uno stato transitorio e presente solo in alcuni periodi della vita, oppure un tratto della personalità di un individuo. In quest’ultimo caso si parla di disturbo di ansia generalizzato, una condizione dovuta a fattori genetici, educazione ed esperienze nell’infanzia, che si manifesta in ogni occasione, anche in assenza di eventi stressanti. In entrambe le situazioni, l’ansia provoca un senso di eccitazione e di vigilanza che potrebbe causare disturbi del sonno. Se…
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