dormire

Negli ultimi anni, l’uso di integratori alla melatonina è aumentato esponenzialmente, diventando un rimedio comune per combattere l’insonnia e i disturbi del sonno. Tuttavia, non è sempre necessario ricorrere a supplementi per migliorare la qualità del riposo notturno. Esistono infatti strategie naturali supportate dalla scienza per stimolare la produzione endogena di melatonina, l’ormone che regola il nostro ritmo sonno-veglia. Secondo un approfondimento del New York Post, la melatonina viene naturalmente prodotta dalla ghiandola pineale nel cervello e il suo rilascio è strettamente legato all’esposizione alla luce e al ritmo circadiano. Sam Tejada, esperto di benessere e autore di "How to…