dormire

Mag
20
2025
By Antonio Capobianco
Dormire 8 ore non basta: il sonno irregolare aumenta il rischio di infarto

Dormire 8 ore non basta: il sonno irregolare aumenta il rischio di infarto

Salute, ,
Dormire le famose otto ore per notte non è sempre sinonimo di buona salute. Un nuovo studio pubblicato sul Journal of Epidemiology and Community Health rivela infatti che la regolarità del sonno è altrettanto importante della sua durata quando si parla di salute cardiovascolare. Chi va a dormire e si sveglia in orari diversi ogni giorno ha un rischio del 26% più alto di subire gravi eventi cardiovascolari come infarti, ictus e insufficienza cardiaca, anche se raggiunge le 7-9 ore di sonno raccomandate. Il fattore invisibile: la regolarità del sonno I ricercatori, provenienti da istituzioni internazionali tra cui l’Università di…
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Mag
20
2025
By Antonio Capobianco
Snooze e sonno: perché rimandare la sveglia fa più male che bene

Snooze e sonno: perché rimandare la sveglia fa più male che bene

Salute, ,
Se ogni mattina ti ritrovi a rimandare la sveglia più volte sperando di guadagnare “altri cinque minuti di sonno”, sappi che non sei solo. Ma questa abitudine così diffusa potrebbe, in realtà, peggiorare la qualità del tuo riposo. Secondo un nuovo studio pubblicato su Scientific Reports, più della metà delle persone nel mondo utilizza il tasto snooze, ma i benefici che ne derivano sono discutibili. Lo snooze è davvero così comune? I ricercatori del Brigham and Women's Hospital, in collaborazione con l'app per il monitoraggio del sonno SleepCycle, hanno analizzato oltre 3 milioni di sessioni di sonno da parte di…
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Mag
15
2025
By Antonio Capobianco
Come dormire meglio senza pillole: 7 modi naturali per aumentare la melatonina

Come dormire meglio senza pillole: 7 modi naturali per aumentare la melatonina

Salute, ,
Negli ultimi anni, l’uso di integratori alla melatonina è aumentato esponenzialmente, diventando un rimedio comune per combattere l’insonnia e i disturbi del sonno. Tuttavia, non è sempre necessario ricorrere a supplementi per migliorare la qualità del riposo notturno. Esistono infatti strategie naturali supportate dalla scienza per stimolare la produzione endogena di melatonina, l’ormone che regola il nostro ritmo sonno-veglia. Secondo un approfondimento del New York Post, la melatonina viene naturalmente prodotta dalla ghiandola pineale nel cervello e il suo rilascio è strettamente legato all’esposizione alla luce e al ritmo circadiano. Sam Tejada, esperto di benessere e autore di "How to…
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Mar
21
2025
By Antonio Capobianco
Come addormentarsi velocemente quando non si ha sonno

Come addormentarsi velocemente quando non si ha sonno

Salute,
In breve Tecniche efficaci per rilassare corpo e mente anche quando non si ha sonno; Abitudini da evitare che compromettono il riposo notturno; Consigli pratici e naturali per addormentarsi in pochi minuti. Come addormentarsi velocemente quando non si ha sonno Capita a tutti: ti sdrai a letto, ma il sonno sembra un ospite che ha deciso di non presentarsi. Che si tratti di stress, pensieri ricorrenti o semplicemente di un ritmo sonno-veglia sballato, non riuscire ad addormentarsi può diventare frustrante. Fortunatamente, esistono strategie semplici ma efficaci per favorire il rilassamento e preparare il corpo al riposo, anche quando non si…
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Mar
09
2025
By Antonio Capobianco
Come dormire meglio la notte

Come dormire meglio la notte

Salute,
Dormire bene è essenziale per la salute fisica e mentale. Tuttavia, molte persone soffrono di insonnia o di un sonno disturbato, il che influisce negativamente sull’energia, sulla concentrazione e persino sul benessere emotivo. Consultiamo insieme le migliori strategie per dormire meglio la notte, basate su evidenze scientifiche e consigli pratici. 1. Creare una Routine del Sonno Regolare Il nostro corpo ha un orologio biologico interno, noto come ritmo circadiano, che regola i cicli di sonno e veglia. Per favorire un sonno ristoratore, è fondamentale: Andare a dormire e svegliarsi sempre alla stessa ora, anche nei weekend.Evitare di fare pisolini troppo…
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