Il segreto del riposo profondo: come hackerare il ritmo circadiano senza pillole
Dormire non è un lusso, ma una funzione biologica non negoziabile. Eppure, circa un terzo della popolazione adulta sperimenta regolarmente difficoltà nel prendere sonno o nel mantenerlo. Spesso la soluzione più rapida sembra essere il flacone di melatonina sul comodino, ma la scienza suggerisce che esistono strategie semplici per dormire meglio senza integratori che agiscono direttamente sulla causa radice del problema, anziché limitarsi a silenziare il sintomo. Il corpo umano funziona seguendo un orologio interno estremamente preciso, il ritmo circadiano, che regola la produzione di ormoni in base alla luce e alla temperatura. Quando questo equilibrio si spezza, la qualità…
