Dormire bene è essenziale per la salute fisica e mentale. Tuttavia, molte persone soffrono di insonnia o di un sonno disturbato, il che influisce negativamente sull’energia, sulla concentrazione e persino sul benessere emotivo. Consultiamo insieme le migliori strategie per dormire meglio la notte, basate su evidenze scientifiche e consigli pratici. […]
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Sonno Profondo e Rischio di Demenza: Lo Studio che Rivela una Connessione Cruciale
Un nuovo studio ha messo in luce l’importanza del sonno profondo, o sonno a onde lente, nella prevenzione della demenza, soprattutto per le persone di età superiore ai 60 anni. Secondo la ricerca del 2023, perdere anche solo l’1% di questo tipo di sonno ogni anno può aumentare il rischio […]
Scarsa Qualità del Sonno e Invecchiamento del Cervello sono collegati
La qualità del sonno è fondamentale per la salute, e ora nuovi studi rivelano come incida direttamente anche sul cervello, accelerando il processo di invecchiamento. Recenti ricerche hanno infatti evidenziato un collegamento diretto tra il sonno di scarsa qualità e un maggiore invecchiamento cerebrale, soprattutto nella mezza età. Lo Studio: […]
Come addormentarsi velocemente quando non si ha sonno
Esistono alcune tecniche che possono aiutarti a rilassarti e preparare il corpo e la mente per il sonno. Ecco alcuni consigli pratici e strategie basate su studi scientifici per favorire un addormentamento più rapido: 1. Tecnica di respirazione 4-7-8 Questa tecnica di respirazione, ispirata alla pratica yoga del “pranayama“, può […]
Recuperare il Sonno nel Weekend: Ancora di Salvezza per il Cuore
Quante volte ti sei svegliato il lunedì mattina desiderando di poter dormire solo qualche ora in più? Per molti, il weekend rappresenta l’unica occasione per recuperare il sonno perso durante la settimana. Ma questa abitudine potrebbe essere più di un semplice capriccio. Secondo un recente studio, il “sonno di recupero” […]