Quali cibi evitare per riuscire a dormire meglio

Antonio Capobianco

Le scelte alimentari possono influire sul sonno è dunque importante una dieta che possa aiutarci anche a dormire meglio. Quali sono i cibi e le bevande da evitare per riuscire a dormire meglio? La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale; Aumenta la vigilanza e l’attività. Pertanto, cibi e […]

Perchè spesso saltiamo mentre ci stiamo addormentando

Antonio Capobianco

Saltare mentre ci si addormenta è un problema molto comune, esistono dei motivi che possono essere presenti in ognuno di noi. Innanzitutto è necessario distinguere i momenti in cui abbiamo dei veri e propri salti durante il sonno da situazioni come incubi e sonnambulismo. Sognare (allucinazione) mentre ci si addormenta […]

7 il numero perfetto di ore di sonno per la mezza età

Antonio Capobianco

Otto ore non sono più la quantità ideale di sonno al giorno nella mezza età, secondo un recente studio condotto da ricercatori dell’Università di Cambridge. Alla conclusione dello studio, i ricercatori hanno raccomandato di usufruire solo di 7 ore, sottolineando che è il periodo ideale per la salute generale e […]

Mangiare cioccolato fondente la sera, ecco i rischi

Antonio Capobianco

Ci sono un certo numero di alimenti da considerare limitanti se stai cercando di dormire la notte ed avere un sonno ristoratore, tra questi la caffeina e quella più subdola come il cioccolato fondente. Il SSN (servizio sanitario nazionale) afferma che le bevande che contengono elevate quantità di caffeina includono […]