sonno

Gen
17
2026
By Antonio Capobianco
Dormire bene abbassa il rischio di morte e allunga la vita

Dormire bene abbassa il rischio di morte e allunga la vita

Lifestyle, News,
Una nuova analisi mostra che la regolarità del sonno può fare la differenza dopo i 50 anni. Dormire bene non serve solo a riposare. Può ridurre il rischio di morte e aiutare a vivere più a lungo.Lo conferma una nuova analisi basata su milioni di notti di sonno. Lo studio ha esaminato i dati di circa 47 milioni di notti.I ricercatori hanno osservato che chi dorme in modo regolare ha un rischio di morte più basso rispetto a chi ha orari irregolari. Il dato è particolarmente rilevante per le persone sopra i 50 anni.In questa fascia di età, il sonno…
Leggi
Dic
28
2025
By Antonio Capobianco
Migliorare il Sonno con App Salute: Guida 2025 e Consigli Pratici

Migliorare il Sonno con App Salute: Guida 2025 e Consigli Pratici

Salute,
Il progresso tecnologico ha trasformato profondamente il modo in cui gestiamo la nostra salute quotidiana. Se un tempo per monitorare il riposo notturno era necessario rivolgersi esclusivamente a laboratori specializzati, oggi basta un dispositivo che teniamo costantemente in tasca o al polso. Circa 13,4 milioni di italiani soffrono di insonnia, un dato allarmante riportato da recenti analisi di settore nel 2025, che sottolinea l'urgenza di trovare soluzioni accessibili per riappropriarsi di un riposo rigenerante. L'integrazione di sistemi digitali avanzati permette di trasformare semplici dati numerici in abitudini concrete. Non si tratta solo di contare le ore passate a letto, ma…
Leggi
Dic
22
2025
By Antonio Capobianco
Il segreto del riposo profondo: come hackerare il ritmo circadiano senza pillole

Il segreto del riposo profondo: come hackerare il ritmo circadiano senza pillole

Lifestyle, ,
Dormire non è un lusso, ma una funzione biologica non negoziabile. Eppure, circa un terzo della popolazione adulta sperimenta regolarmente difficoltà nel prendere sonno o nel mantenerlo. Spesso la soluzione più rapida sembra essere il flacone di melatonina sul comodino, ma la scienza suggerisce che esistono strategie semplici per dormire meglio senza integratori che agiscono direttamente sulla causa radice del problema, anziché limitarsi a silenziare il sintomo. Il corpo umano funziona seguendo un orologio interno estremamente preciso, il ritmo circadiano, che regola la produzione di ormoni in base alla luce e alla temperatura. Quando questo equilibrio si spezza, la qualità…
Leggi
Nov
16
2025
By Antonio Capobianco
Come migliorare la qualità del sonno naturalmente

Come migliorare la qualità del sonno naturalmente

Salute,
Dormire bene non è un lusso: è una necessità. Eppure, nel mondo frenetico di oggi, sempre più persone fanno fatica a riposare come si deve. Se anche tu ti svegli spesso stanco, irritabile o con la sensazione di non aver dormito abbastanza, non sei solo.La buona notizia? Esistono strategie e rimedi naturali che possono aiutarti a migliorare la qualità del sonno in modo semplice e duraturo, senza dover ricorrere a farmaci. Scopriamo insieme come dormire meglio naturalmente, quali abitudini evitare prima di andare a letto, e come impostare una routine serale efficace per favorire il riposo profondo. Perché dormire bene…
Leggi
Mag
20
2025
By Antonio Capobianco
Dormire 8 ore non basta: il sonno irregolare aumenta il rischio di infarto

Dormire 8 ore non basta: il sonno irregolare aumenta il rischio di infarto

Salute, ,
Dormire le famose otto ore per notte non è sempre sinonimo di buona salute. Un nuovo studio pubblicato sul Journal of Epidemiology and Community Health rivela infatti che la regolarità del sonno è altrettanto importante della sua durata quando si parla di salute cardiovascolare. Chi va a dormire e si sveglia in orari diversi ogni giorno ha un rischio del 26% più alto di subire gravi eventi cardiovascolari come infarti, ictus e insufficienza cardiaca, anche se raggiunge le 7-9 ore di sonno raccomandate. Il fattore invisibile: la regolarità del sonno I ricercatori, provenienti da istituzioni internazionali tra cui l’Università di…
Leggi