sonno

Set
29
2022
By Antonio Capobianco
La mancanza di sonno influenza il sistema immunitario

La mancanza di sonno influenza il sistema immunitario

Salute,
La mancanza cronica di sonno sovraattiva il sistema immunitario e aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, ipertensione e infiammazioni. In un nuovo studio, i ricercatori hanno scoperto che la privazione cronica del sonno in un piccolo gruppo di adulti sani ha aumentato la produzione di cellule immunitarie legate all'infiammazione alterando il DNA delle cellule immunitarie, secondo quanto riferito dalla CNN. "Non solo il numero di cellule immunitarie era elevato, ma potrebbero essere cablate e programmate in modo diverso alla fine delle sei settimane di restrizione del sonno", ha detto alla CNN il coautore dello studio Cameron McAlpine. foto@Pixabay È assistente…
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Set
24
2022
By Antonio Capobianco
Bevo vino e mi addormento, è davvero così

Bevo vino e mi addormento, è davvero così

Salute, ,
Bevo vino e mi addormento, è davvero così? Sembra che questa sia una domanda che molti si pongono. In realtà, non è proprio così semplice. L'alcool può avere diversi effetti sul sonno, a seconda della quantità ingerita e della tolleranza individuale. In generale, tuttavia, bere vino prima di andare a letto non è la migliore idea se si vuole dormire bene. Bevo vino e mi addormento: è davvero così? Forse ti è capitato di bere un bicchiere di vino e, poco dopo, di avvertire un senso di sonnolenza. oppure sei andato a letto bevendo un bicchiere di vino e ti…
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Lug
19
2022
By Antonio Capobianco
Quali cibi evitare per riuscire a dormire meglio

Quali cibi evitare per riuscire a dormire meglio

Salute, ,
Le scelte alimentari possono influire sul sonno è dunque importante una dieta che possa aiutarci anche a dormire meglio. foto@Panduh562, CC BY-SA 3.0, via Wikimedia Commons Quali sono i cibi e le bevande da evitare per riuscire a dormire meglio? La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale; Aumenta la vigilanza e l'attività. Pertanto, cibi e bevande che contengono caffeina, tra cui bibite gassate, caffè, tè, cioccolato e tiramisù, possono influire negativamente sul sonno e mantenere una persona sveglia la notte. La ricerca mostra che bere caffè, anche da tre a sei ore prima di coricarsi, può interferire in…
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Giu
06
2022
By Antonio Capobianco
Perchè spesso saltiamo mentre ci stiamo addormentando

Perchè spesso saltiamo mentre ci stiamo addormentando

Salute, ,
Saltare mentre ci si addormenta è un problema molto comune, esistono dei motivi che possono essere presenti in ognuno di noi. Innanzitutto è necessario distinguere i momenti in cui abbiamo dei veri e propri salti durante il sonno da situazioni come incubi e sonnambulismo. Sognare (allucinazione) mentre ci si addormenta o si sta semplicemente svegliando è chiamato allucinazione ipnopompica/ipnagogica. Nel caso degli incubi, la persona è in realtà completamente sveglia. Normalmente, dopo che il nostro cervello si addormenta, paralizza il nostro corpo per impedirci di agire secondo i nostri sogni. A volte, al contrario, il cervello paralizza il nostro corpo…
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Mag
29
2022
By Antonio Capobianco
7 il numero perfetto di ore di sonno per la mezza età

7 il numero perfetto di ore di sonno per la mezza età

Salute,
Otto ore non sono più la quantità ideale di sonno al giorno nella mezza età, secondo un recente studio condotto da ricercatori dell'Università di Cambridge. Alla conclusione dello studio, i ricercatori hanno raccomandato di usufruire solo di 7 ore, sottolineando che è il periodo ideale per la salute generale e per scongiurare le malattie dell'invecchiamento, la prima delle quali è la demenza, come riporta il Daily Mail. La riduzione arriva dopo aver studiato il modello di sonno di mezzo milione di britannici di età compresa tra i 38 e i 73 anni. Le persone che hanno usufruito più o meno…
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