sonno

Nov
06
2024
By Antonio Capobianco
Sonno Profondo e Rischio di Demenza: Lo Studio che Rivela una Connessione Cruciale

Sonno Profondo e Rischio di Demenza: Lo Studio che Rivela una Connessione Cruciale

Salute,
Un nuovo studio ha messo in luce l’importanza del sonno profondo, o sonno a onde lente, nella prevenzione della demenza, soprattutto per le persone di età superiore ai 60 anni. Secondo la ricerca del 2023, perdere anche solo l’1% di questo tipo di sonno ogni anno può aumentare il rischio di demenza del 27%. Questi risultati suggeriscono che il sonno profondo potrebbe essere un fattore chiave, ma potenzialmente modificabile, per ridurre il rischio di sviluppare malattie neurodegenerative. foto@pixabay Cos'è il Sonno a Onde Lente? Il sonno a onde lente rappresenta la terza fase del ciclo del sonno, un periodo di…
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Ott
29
2024
By Antonio Capobianco
Scarsa Qualità del Sonno e Invecchiamento del Cervello sono collegati

Scarsa Qualità del Sonno e Invecchiamento del Cervello sono collegati

Salute,
La qualità del sonno è fondamentale per la salute, e ora nuovi studi rivelano come incida direttamente anche sul cervello, accelerando il processo di invecchiamento. Recenti ricerche hanno infatti evidenziato un collegamento diretto tra il sonno di scarsa qualità e un maggiore invecchiamento cerebrale, soprattutto nella mezza età. Lo Studio: Effetti della Qualità del Sonno sull’Invecchiamento Cerebrale Un gruppo di ricercatori ha seguito circa 600 partecipanti, con un’età media di 40 anni, per un periodo di 15 anni, monitorando le loro abitudini di sonno. I partecipanti hanno risposto a domande specifiche, come “Hai difficoltà ad addormentarti?”, “Ti svegli più volte…
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Ott
10
2024
By Antonio Capobianco
Come addormentarsi velocemente quando non si ha sonno

Come addormentarsi velocemente quando non si ha sonno

Salute, ,
Esistono alcune tecniche che possono aiutarti a rilassarti e preparare il corpo e la mente per il sonno. Ecco alcuni consigli pratici e strategie basate su studi scientifici per favorire un addormentamento più rapido: 1. Tecnica di respirazione 4-7-8 Questa tecnica di respirazione, ispirata alla pratica yoga del "pranayama", può aiutare a rilassare il sistema nervoso: Inspira dal naso per 4 secondi. Trattieni il respiro per 7 secondi. Espira lentamente attraverso la bocca per 8 secondi. Ripeti il ciclo per 4-8 volte. 2. Creazione di una routine rilassante Stabilisci una routine serale che segnali al corpo che è ora di…
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Ago
31
2024
By Antonio Capobianco
Recuperare il Sonno nel Weekend: Ancora di Salvezza per il Cuore

Recuperare il Sonno nel Weekend: Ancora di Salvezza per il Cuore

Salute, ,
Quante volte ti sei svegliato il lunedì mattina desiderando di poter dormire solo qualche ora in più? Per molti, il weekend rappresenta l’unica occasione per recuperare il sonno perso durante la settimana. Ma questa abitudine potrebbe essere più di un semplice capriccio. Secondo un recente studio, il "sonno di recupero" potrebbe avere benefici significativi per la salute del cuore, riducendo il rischio di malattie cardiache fino al 20%. La Scienza del Sonno: Perché È Così Importante? Il Ruolo del Sonno nella Salute Cardiovascolare Il sonno è una funzione vitale per il nostro organismo, influenzando numerosi processi fisiologici, tra cui la…
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Apr
08
2024
By Antonio Capobianco
Come migliorare il ciclo del sonno

Come migliorare il ciclo del sonno

Salute,
Per migliorare il ciclo del sonno, è fondamentale adottare strategie che favoriscano un ritmo circadiano sano e un ambiente propizio al riposo. Foto@Pixabay Ecco alcuni consigli basati su evidenze scientifiche che possono aiutarti: Regolarità: Cerca di andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana. Questo aiuta a regolare il tuo orologio interno e a migliorare la qualità del sonno. Esposizione alla luce naturale: Esporsi alla luce naturale, specialmente al mattino, può aiutare a regolare i cicli di sonno-veglia. Cerca di trascorrere del tempo all'aperto ogni giorno o, se ciò non è possibile, cerca di…
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