Come migliorare il ciclo del sonno

Antonio Capobianco

Per migliorare il ciclo del sonno, è fondamentale adottare strategie che favoriscano un ritmo circadiano sano e un ambiente propizio al riposo. Ecco alcuni consigli basati su evidenze scientifiche che possono aiutarti: Se, nonostante queste strategie, continui a sperimentare difficoltà nel dormire o disturbi del sonno, potrebbe essere utile consultare […]

Come prendere sonno quando si è agitati

Antonio Capobianco

Affrontare l’agitazione notturna e trovare il sonno può essere una sfida, ma ci sono diversi metodi efficaci per promuovere un riposo tranquillo e ristoratore. Fattori che Influenzano il Sonno Consigli per Migliorare il Sonno Ecco ulteriori consigli per aiutarti a dormire meglio, soprattutto quando sei agitato: Conclusioni Adottare queste strategie […]

Come fare per riuscire ad addormentarsi

Antonio Capobianco

Il sonno è molto importante per la salute e il benessere. Secondo uno studio della National Sleep Foundation, ogni individuo, a seconda dell’età, ha bisogno di una quantità minima di ore di sonno quotidiane. Le ore di riposo notturno ci consentono di “ricaricare” il nostro organismo attraverso il passaggio, tra due stati, […]

Come prendere sonno velocemente, tutti i trucchi

Antonio Capobianco

Il sonno dipende da una combinazione di fattori fisiologici e ambientali. A livello fisiologico, il sonno è regolato da un ritmo circadiano, ovvero un ciclo di attività e riposo che dura circa 24 ore e che è governato dall’orologio biologico del corpo. L’orologio biologico è influenzato da molti fattori, tra […]