Allenarsi una o due volte a settimana può comunque apportare benefici significativi, soprattutto se l’allenamento è ben strutturato e mirato. Anche se la frequenza non è alta come raccomandato per obiettivi di fitness più avanzati, ci sono diversi vantaggi legati a questa abitudine. Benefici dell’allenamento bisettimanale Considerazioni pratiche Per massimizzare […]
attivita fisica
Fare attività fisica riduce il rischio di insonnia
Nel corso degli ultimi anni, l’insonnia è diventata un problema sempre più diffuso, influenzando negativamente la vita quotidiana e la produttività lavorativa di molti individui. Circa il 25% della popolazione statunitense riporta problemi legati all’insonnia, con una percentuale vicina al 10% che soddisfa i criteri diagnostici per l’insonnia cronica. Questo […]
Depressione, l’esercizio fisico può aiutare a curarla
Uno studio inglese ha rilevato che un terzo delle persone a rischio di sviluppare depressione e ansia può prevenirlo facendo esercizio fisico. L’esercizio fisico è un vero e proprio trattamento popolare per la depressione che i medici in alcuni casi, prescrivono persino. Uno studio su oltre 37.000 persone suggerisce che […]
20 minuti al giorno di attività salvaguardia il cuore dei 70enni
Gli esperti hanno confermato il detto “meglio tardi che mai, ma meglio presto che tardi” per iniziare l’esercizio dopo che un nuovo studio ha scoperto che le persone possono scongiurare gravi malattie cardiache eseguendo almeno 20 minuti di esercizio al giorno in età avanzata. Ma i vantaggi erano più evidenti […]