dormire

Apr
08
2024
By Antonio Capobianco
Come migliorare il ciclo del sonno

Come migliorare il ciclo del sonno

Salute,
Per migliorare il ciclo del sonno, è fondamentale adottare strategie che favoriscano un ritmo circadiano sano e un ambiente propizio al riposo. Foto@Pixabay Ecco alcuni consigli basati su evidenze scientifiche che possono aiutarti: Regolarità: Cerca di andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana. Questo aiuta a regolare il tuo orologio interno e a migliorare la qualità del sonno. Esposizione alla luce naturale: Esporsi alla luce naturale, specialmente al mattino, può aiutare a regolare i cicli di sonno-veglia. Cerca di trascorrere del tempo all'aperto ogni giorno o, se ciò non è possibile, cerca di…
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Nov
13
2023
By Antonio Capobianco
Come prendere sonno quando si è agitati

Come prendere sonno quando si è agitati

Salute, ,
Affrontare l'agitazione notturna e trovare il sonno può essere una sfida, ma ci sono diversi metodi efficaci per promuovere un riposo tranquillo e ristoratore. Fattori che Influenzano il Sonno Ansia e Stress: L'ansia e lo stress, spesso causati da preoccupazioni legate al lavoro, alla vita personale, o problemi economici, sono tra le principali cause di agitazione prima di addormentarsi​​. Disturbi del Sonno: L'insonnia e altri disturbi del sonno possono aumentare l'agitazione, specialmente se si teme di non riuscire a dormire​​. Abitudini Non Salutari: Abitudini come passare troppo tempo davanti a schermi luminosi, bere caffeina o alcol, e praticare attività fisica…
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Apr
27
2023
By Antonio Capobianco
Cosa pensare se non si riesce a dormire?

Cosa pensare se non si riesce a dormire?

Salute,
Il sonno è una necessità fisiologica fondamentale per il nostro organismo. Essere privati del sonno può avere ripercussioni negative sulla salute fisica e mentale. Tuttavia, molte persone sperimentano difficoltà a dormire durante la notte. Se sei una di queste persone, qui di seguito troverai alcune riflessioni su ciò che potresti pensare, fare o evitare per migliorare la qualità del tuo sonno. Cosa pensare se non si riesce a dormire? (Foto@Pixabay) In primo luogo, è importante considerare quali fattori esterni potrebbero influire sulla tua capacità di dormire. Ad esempio, la luminosità della stanza o i rumori esterni potrebbero disturbare il sonno.…
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Gen
14
2023
By Antonio Capobianco
Come prendere sonno velocemente, tutti i trucchi

Come prendere sonno velocemente, tutti i trucchi

Salute,
Il sonno dipende da una combinazione di fattori fisiologici e ambientali. A livello fisiologico, il sonno è regolato da un ritmo circadiano, ovvero un ciclo di attività e riposo che dura circa 24 ore e che è governato dall'orologio biologico del corpo. L'orologio biologico è influenzato da molti fattori, tra cui la luce, la temperatura, il cibo e l'attività fisica. foto@Pixabay A livello ambientale, il sonno dipende da fattori come la qualità dell'ambiente del sonno, come la temperatura, la luce, il rumore e la comodità del letto, e dalle abitudini e dalle routine del sonno. Ad esempio, le abitudini come…
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Nov
08
2022
By Antonio Capobianco
Ti senti stanco anche se dormi abbastanza, ecco il problema

Ti senti stanco anche se dormi abbastanza, ecco il problema

Salute,
Ti senti sempre stanco nonostante dormi abbastanza, ci sono molte ragioni per cui il nostro corpo reagisce in questo modo. Gli esperti hanno spiegato che se dormi la quantità di sonno necessaria per una vita sana, ma ti senti ancora stanco, ci sono diverse ragioni. Nella letteratura sul sonno, ci sono molti casi di patologia del sonno che non sono stati ancora spiegati. I disturbi del sonno di adulti e bambini o il problema di non dormire a sufficienza sono molto efficaci nei problemi di sonno. foto@Pixabay Quali sono le ragioni di questa insonnia o del mancato sonno di qualità?…
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