postura

Mar
05
2025
By Antonio Capobianco
Tutti gli esercizi per migliorare la postura

Tutti gli esercizi per migliorare la postura

Salute,
Mantenere una buona postura è essenziale per prevenire dolori muscolari, ridurre il rischio di lesioni e migliorare la qualità della vita. Uno stile di vita sedentario, l'uso prolungato di dispositivi elettronici e una scarsa consapevolezza della postura possono portare a problemi come il mal di schiena, la cervicalgia e la cifosi. Ecco alcuni esercizi efficaci per migliorare la postura, suddivisi per aree muscolari coinvolte: foto@pixabay 1. Esercizi per rafforzare la muscolatura dorsale e scapolare Un dorso forte aiuta a mantenere la schiena eretta e ad evitare la postura cifotica (spalle curve in avanti). Retrazioni scapolari Seduti o in piedi, portare…
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Ott
01
2022
By Antonio Capobianco
Il modo corretto per dormire, supino o sul fianco?

Il modo corretto per dormire, supino o sul fianco?

Salute,
Se abbiamo sonno spesso pensiamo solo a dormire tralasciando quella che potrebbe essere la postura migliore. Alcuni di noi dormono sul lato sinistro o destro, mentre altri preferiscono dormire sulla schiena. Cosa dicono i ricercatori e la scienza sulla posizione del sonno, ed esiste davvero un modo corretto per dormire? La maggior parte delle persone preferisce dormire su un fianco, perché coloro che sono sdraiati sulla schiena hanno maggiori probabilità di dormire male o di avere difficoltà respiratorie di notte, spiega Science Alert. Nella maggior parte dei casi, tendiamo a muoverci molto durante la notte. Uno studio su 664 dormienti…
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Gen
02
2022
By Antonio Capobianco
Schiena: Quanto è importante stare dritti e non piegarsi

Schiena: Quanto è importante stare dritti e non piegarsi

Salute, ,
Quante volte ci è stato ricordato da bambini di stare seduti/alzati dritti. Essere proattivi e proteggere la colonna vertebrale sono parti importanti della nostra salute generale. E la colonna vertebrale è abbastanza facile da proteggere, iniziando con la postura. La “postura” è molto importante sia a casa che sul lavoro. La postura seduta e in piedi, così come la posizione durante il sonno, sono fondamentali per una buona salute della colonna vertebrale. Mantenere una colonna vertebrale neutra ridurrà lo sforzo biomeccanico e può aiutarti a evitare il mal di schiena. La colonna vertebrale neutra è la posizione naturale della colonna…
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Dic
01
2021
By Antonio Capobianco
Sederti è la cosa peggiore che puoi fare per la tua schiena

Sederti è la cosa peggiore che puoi fare per la tua schiena

Salute, ,
Nella nostra società industrializzata la maggior parte delle persone si siede per la maggior parte del tempo. Ci sediamo in macchina e andiamo in ufficio, poi ci sediamo al lavoro a fissare un computer per 4 ore e poi andiamo a pranzo, ci sediamo e mangiamo.  Poi torniamo in ufficio e ci sediamo altre 4 ore e poi torniamo in macchina verso casa. Più tardi, dopo esserci seduti a cena, ci sediamo sul divano e guardiamo la televisione altre 3 ore e poi andiamo a letto. Bene, più a lungo ti siedi, più la tua postura inizia a deteriorarsi.  Se stai seduto…
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