Adottare determinate misure e apportare alcune modifiche alla dieta aiuta a migliorare la salute cardiovascolare e mangiare verdure può ridurre il rischio fino al 24%.
Secondo il portale Sputnik, le patate dolci possono aiutare a ridurre il rischio di ictus.
E l’esperta di nutrizione Sarah Pflugradt afferma che gli alimenti ricchi di potassio, come patate, banane, pomodori, prugne, angurie e semi di soia, possono aiutarti a mantenere una pressione sanguigna sana, un importante fattore di rischio per l’ictus.
Secondo Pflugradt, anche gli alimenti ricchi di magnesio come gli spinaci possono ridurre il rischio di ictus e, se gli anziani vogliono ridurre il rischio di ictus, una nuova ricerca mostra che mangiare molti cibi ricchi di potassio è la cosa migliore che possono fare.
E le persone la cui dieta è ricca di questi alimenti hanno meno probabilità di avere ictus rispetto a quelle che sono carenti di minerali, secondo un’analisi di 10 studi internazionali che includevano più di 200.000 persone di mezza età e anziane.
Un’assunzione maggiore di potassio riduce il rischio di ictus del 24% nelle persone con pressione alta e tutto ciò che era necessario erano due o tre porzioni extra di frutta o verdura al giorno.
Il potassio è un elettrolita necessario per mantenere l’equilibrio dei liquidi nel corpo ed è coinvolto nella regolazione della pressione sanguigna.
Tuttavia, alcune persone devono fare attenzione al potassio, comprese quelle con malattie renali o quelle che assumono determinati farmaci per la pressione sanguigna.
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