camminata

Dic
14
2024
By Antonio Capobianco
Quartieri pedonali e forma fisica: cosa ci insegnano 11.000 gemelli

Quartieri pedonali e forma fisica: cosa ci insegnano 11.000 gemelli

Salute, ,
Un importante studio, pubblicato sull’American Journal of Epidemiology, ha rivelato come la percorribilità dei quartieri influenzi direttamente i livelli di attività fisica, dimostrando che vivere in aree pedonali incentiva a camminare di più. Analizzando i dati di circa 11.000 gemelli, i ricercatori hanno scoperto che quartieri progettati per essere facilmente percorribili possono incrementare i minuti settimanali dedicati alla camminata, offrendo significativi benefici per la salute pubblica. foto@pixabay L’impatto della “camminabilità” sui livelli di attività Secondo lo studio, un aumento del 55% nella percorribilità di un quartiere è associato a un incremento del 23% dei minuti settimanali dedicati al cammino, pari…
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Lug
15
2024
By Antonio Capobianco
Quanto devi camminare ogni giorno per ridurre il rischio di malattie

Quanto devi camminare ogni giorno per ridurre il rischio di malattie

Salute, ,
Camminare ogni giorno è un'attività eccellente per migliorare la salute generale e ridurre il rischio di diverse malattie. foto@pixabay Le linee guida generali raccomandano di mirare a circa 150 minuti di attività fisica moderata ogni settimana, che equivale a circa 30 minuti al giorno per almeno 5 giorni a settimana. Tuttavia, ci sono ulteriori dettagli che possono essere utili: Quantità minima: Camminare almeno 30 minuti al giorno può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2, alcuni tipi di cancro e altre condizioni croniche. Intensità: Per ottenere benefici significativi, è importante camminare a un ritmo moderato,…
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Apr
07
2024
By Antonio Capobianco
Corsa vs Camminata: Qual è meglio per perdere peso?

Corsa vs Camminata: Qual è meglio per perdere peso?

Salute, ,
La scelta tra corsa e camminata per la perdita di peso dipende da vari fattori, tra cui le preferenze personali, lo stato di salute attuale, gli obiettivi di fitness e la capacità di sopportare l'impatto fisico. Entrambe le attività possono essere efficaci per perdere peso, ma presentano differenze significative in termini di intensità, impatto sul corpo e calorie bruciate. Foto@Pixabay Ecco un confronto dettagliato: Calorie Bruciate Corsa: Generalmente, la corsa brucia più calorie rispetto alla camminata a parità di tempo, grazie alla maggiore intensità. Ad esempio, una persona di circa 70 kg può bruciare oltre 600 calorie all'ora correndo a…
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Nov
16
2023
By Antonio Capobianco
Corsa vs Camminata: Scopri la Migliore Attività per una Salute Ottimale

Corsa vs Camminata: Scopri la Migliore Attività per una Salute Ottimale

Salute,
Camminare e correre sono entrambi ottimi modi per mantenere il corpo in salute, ma hanno caratteristiche diverse che possono renderli più adatti a determinate esigenze o preferenze personali. Foto@Pixabay Benefici del Camminare Salute Cardiovascolare e Longevità: Camminare regolarmente migliora la salute cardiovascolare e contribuisce alla longevità. Questo tipo di esercizio può ridurre l'infiammazione, migliorare la salute metabolica e diminuire il rischio di malattie cardiovascolari​​. Benefici Mentali e Fisici: Camminare nella natura può migliorare l'umore, la funzione cognitiva, ridurre la pressione sanguigna e aiutare a dormire meglio. Inoltre, aumenta l'esposizione alla luce solare e l'assunzione di vitamina D, beneficiando la salute…
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Set
29
2022
By Antonio Capobianco
I trucchi per trasformare la tua camminata in esercizio fisico

I trucchi per trasformare la tua camminata in esercizio fisico

Salute,
Una camminata veloce fa bene sia al corpo che alla mente, ma come possiamo trasformare una semplice camminata in un ottimo esercizio fisico. Se ami camminare ci sono molti "trucchetti" che puoi utilizzare per trasformare la tua passeggiata in un vero e proprio esercizio fisico per il tuo corpo. Il sito Prevention ha parlato con Chris Gagliardi, direttore dell'American Council on Exercise, che ha rivelato i numerosi benefici del camminare. "Oltre a bruciare calorie, camminare migliora la forza, promuove il colesterolo buono e la funzione cardiaca e aiuta il flusso di ossigeno attraverso il corpo. Riduce anche l'infiammazione e gli effetti dello stare seduti tutto…
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