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Frutta per chi ha il diabete tipo 2: consigli utili e scelte migliori per il tuo benessere

Frutta per chi ha il diabete tipo 2: consigli utili e scelte migliori per il tuo benessere

Chi ha il diabete tipo 2 può gustare frutta in modo sicuro scegliendo le varietà giuste e moderando le porzioni, senza rinunciare a gusto e nutrienti.Punto chiave: frutta a basso indice glicemico e ricca di fibre, consumata con moderazione, aiuta a mantenere sotto controllo la glicemia. Perché la frutta può far parte della dieta per il diabete tipo 2? La frutta contiene zuccheri naturali, ma offre anche fibre, vitamine e antiossidanti che supportano la salute metabolica. Questi nutrienti rallentano l’assorbimento degli zuccheri, attenuando i picchi glicemici. Qual è il ruolo dell’indice glicemico? L’indice glicemico (IG) misura la velocità con cui…
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La buccia della pera è la parte più sana

La buccia della pera è la parte più sana

La pera è un frutto molto popolare e preferito per le vitamine e i benefici per la salute che contiene. Le pere vengono coltivate soprattutto in estate e in autunno e alcune tipologie vengono coltivate in inverno. Ma conosci i numerosi vantaggi della buccia della pera? Quando scarti la buccia della frutta in generale, butti via anche importanti nutrienti. Foto@Pixabay I benefici delle pere Le pere si trovano quasi sempre al mercato o ai banchi dei supermercati: la stagione infatti inizia ad agosto, ma dura fino a maggio. Il fatto che siano così comuni spesso fa dimenticare che la pera…
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Frutta e verdura ogni giorno sono una mano santa per la salute

Frutta e verdura ogni giorno sono una mano santa per la salute

La scienza fa sapere che dovresti mangiare almeno 5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno. All'inizio degli anni 2000, di fronte all'aumento dei casi di cancro e malattie cardiovascolari, le organizzazioni di sanità pubblica hanno cercato di invertire la tendenza promuovendo un'alimentazione sana. Già in quegli anni si sono accumulate prove che frutta e verdura riducessero il rischio di sviluppare determinate malattie. Dal 2003 l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda di consumare 400 g di frutta e verdura al giorno. Dividendolo si arriva a cinque porzioni da 80 grammi: un modo per semplificare il messaggio e trattenerlo più facilmente.…
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I cibi che non devi assolutamente mangiare con le banane

I cibi che non devi assolutamente mangiare con le banane

Esistono dei frutti che vengono sconsigliati dai nutrizionisti, se accompagnati con le banane. Quale cibi sono sconsigliati con le banane Le banane sono frutti deliziosi e nutrienti, i nutrizionisti consigliano di mangiarle per i loro numerosi benefici, ma con moderazione, perché così come hanno molti benefici, possono provocare danni se consumante in grosse quantità ma soprattutto se accompagnati con alcuni alimenti. Mangiare banane con l'anguria: la ricerca ha dimostrato che non è consigliato mangiare banane con l'anguria perché può aumentare la concentrazione di potassio nel corpo, che causa malattie cardiovascolari. Mangiare banane con latte fermentato: i nutrizionisti sconsigliano a tutte…
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Mangiare frutta e verdura aiuta ad alleviare lo stress

Mangiare frutta e verdura aiuta ad alleviare lo stress

Secondo uno studio australiano, mangiare più frutta e verdura ridurrebbe lo stress. Una dieta ricca di frutta e verdura è associata a meno stress, secondo una nuova ricerca della Edith Cowan University (ECU) in Australia. Lo studio ha esaminato il legame tra il consumo di frutta e verdura ed i livelli di stress di oltre 8.600 australiani di età compresa tra 25 e 91 anni che partecipano all'Australian Diabetes, Obesity and Lifestyle Study (AusDiab), presso il Baker Heart and Diabetes Institute. I risultati hanno rivelato che le persone che mangiavano almeno 470 grammi di frutta e verdura al giorno avevano…
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